จริงหรือไม่? ว่ายน้ำหลังกินอิ่มทำให้เป็นตะคริว

               การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมสุดโปรดของหลายๆ คน การว่ายน้ำทำให้รู้สึกสดชื่นไม่น้อย แถมยังเป็นการออกกำลังกาย

ที่มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยเมื่อเทียบ กับการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ แต่หลายๆ คนอาจจะเจอเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์

นั่นคือการเป็นตะคริว วันนี้ #สระน้ำIntex ตอบกันว่า ว่ายน้ำหลังกินอิ่ม ทำให้เป็นตะคริวจริงมั้ย และมีวิธีแก้ไขอย่างไร

 

การเป็นตะคริวสามารถทำให้เกิดอันตรายถึงชีวิต ถ้าเกิดเป็นตะคริวขณะว่ายน้ำ

คุณอาจจะเคยได้ยินคำเตือนว่า “ห้ามว่ายน้ำหลังกินอิ่ม เพราะจะทำให้เป็นตะคริว ไม่เป็นความจริงค่ะ

เพราะการเป็นตะคริวนั่นไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการกินของเรา ตะคริวสามารถเกิดขึ้นได้ไม่ว่าเราจะกินอิ่มหรือกินไม่อิ่ม

 

ตะคริว คือ อาการหดและเกร็งตัวของกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายอย่างกะทันหัน

พบมากที่สุดคือ บริเวณกล้ามเนื้อขา สาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้เกิดตะคริว คือ กล้ามเนื้อทำงานหนักหรืออยู่ในท่าที่ผิดปกติ

ทำให้กล้ามเนื้อล้าและเกร็งตัวในที่สุด หรือร่างกายสัมผัวกับความเย็นนานๆ เพราะทำให้กล้ามเนื้อหดตัวอย่างรวดเร็ว

รวมถึงปัญหาสุขภาพบางประเภทและยาบางกลุ่มก็ทำให้เกิดตะคริวได้ เช่น ยาระงับทางจิต ยาขับปัสสาวะ ยาคุมกำเนิด

ยาสลายไขมันในเลือด ยาสเตียรรอยด์ เป็นต้น

 

วิธีป้องกันไม่ให้เกิดการเป็นตะคริว คือ หมั่นยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำโดยเฉพาะก่อนออกกำลังกายและก่อนเข้านอน

ออกำลังกายอย่างพอดีไม่หักโหม รับประทานอาหารที่มีแร่ธาตุ แคลเซียม และดื่มน้ำให้เพียงพอ

 

ถ้าขณะว่ายน้ำอยู่เกิดเป็นตะคริวขึ้นมา สิ่งแรกที่ควรทำคือ ตั้งสติ เพราะสาเหตุแรกส่วนใหญ่ที่ทำให้เสียชีวิตได้คือ

การขาดสติ จากนั้นสำรวจดูว่าขาสามารถแตะถึงพื้นสระน้ำได้หรือไม่ ถ้าถึงให้ยืนและนวดกล้ามเนื้อ

แต่ถ้าน้ำลึกให้หงายตัวและลอยอยู่บนผิวน้ำเหยียดขาไปในลักษณะที่ไม่เกร็งมาก จากนั้นงอเท้าและทำค้างไว้จนกว่าจะหายดี

และถึงแม้ว่าการว่ายน้ำหลังกินอิ่มจะไม่ทำให้เป็นตะคริว แต่เราไม่ควรว่ายน้ำหรือออกกำลังกายอย่างหนักทันทีหลังจากกินอิ่ม

เพราะจะส่งผลกระทบต่อการย่อยอาหาร นำไปสู่ปัญหาอื่นๆ ตามมาได้