4 ท่าว่ายน้ำ มีประโยชน์อย่างไรบ้าง
ว่ายน้ำถือว่าเป็นกีฬาที่มากกว่ากีฬา เพราะนอกจากจะทำให้เราได้ออกกำลังกายมีสุขภาพแข็งแรงดีแล้ว
การว่ายน้ำยังจะช่วยทำให้เราได้เปิดโอกาสต่างๆ ในชีวิตด้วย เช่นการได้ไปสนุกในสระว่ายน้ำกับเพื่อนๆ
หรือท่องทะเลชมวิวสวยๆ แบบไม่ต้องมีความกลัว ทั้งนี้ในการว่ายน้ำจะมีท่าว่ายน้ำที่มักใช้กันเป็นประจำอยู่ทั้งหมด 4 ท่า
ได้แก่ ท่าฟรีสไตล์, ท่ากรรเชียง, ท่ากบและท่าผีเสื้อ
และวันนี้ #สระน้ำIntex จะมาบอกถึงประโยชน์ ของท่าว่ายน้ำทั้ง4ท่าว่ามีประโยชน์ อย่างไรบ้าง
1.ท่าฟรีสไตล์ (Crawl หรือ Freestyle) เป็นท่าว่ายน้ำที่ได้รับความนิยมมากที่สุด
เนื่องจากเป็นท่าที่ง่ายๆ และไม่จำเป็นต้องใช้เวลาฝึกนาน
ประโยชน์ของท่าฟรีสไตล์ คือ เป็นท่าที่สามารถว่ายไปได้เร็วและไกลโดยที่เสียพลังงานน้อยมาก
แต่ได้ออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบทั้งแขนมขาและหลัง
2.ท่ากรรเชียง (Backstroke) เป็นท่าว่ายน้ำที่ง่าย และสามารถฝึกได้
หากสามารถว่ายท่าฟรีสไตล์เป็นทุนเดิมอยู่แล้ว
ประโยชน์ของท่ากรรเชียง คือ เป็นท่าที่ช่วยประปรุงสรีระของเราได้เนื่องจากการว่ายน้ำท่ากรรเชียง
จะต้องทำหลังให้ตรงในขณะที่ว่ายน้ำและจะทำให้การยืดหยุ่นของสะโพกดีขึ้นอีกด้วย
3.ท่ากบ (Breaststroke) เป็นท่าที่ค่อนข้างยากและมักใช้ในการแข่งขันเป็นส่วนใหญ่
เนื่องจากท่ามีความสวยงาม แต่หากว่ายผิดวิธีจะทำให้การว่ายน้ำสะดุดลงได้
ประโยชน์ของท่ากบ คือ เป็นท่าที่ออกกำลังได้ดีเพราะ นอกจากช่วยให้ส่วนต่างๆของร่ายกาย
เช่นหลัง ไหล่ กล้ามเนื้อหน้าอกได้ออกกำลังแล้วยังทำให้ ปอดและหัวใจแข็งแรงขึ้นอีกด้วย
4.ท่าผีเสื้อ (Butterfly) เป็นท่าว่ายน้ำที่มีลักษณะคล้ายท่ากบ แต่มีความยากกว่าโดยท่าดังกล่าวนั้น
ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มว่ายน้ำ เนื่องจากเป็นท่าที่ต้องอาศัยความชำนาญจึงจะสามารถว่ายได้อย่างราบรื่น
ประโยชน์ของท่าผีเสื้อ คือ เป็นท่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการปรับและสร้างกล้ามเนื้อ
ช่วยให้ร่างกายส่วนบนมีความแข็งแรงปรับสภาพทรวงอกกระเพาะอาหารแขน โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าท้อง
และกล้ามเนื้อหลัง ช่วยในการเพิ่มความยืดหยุ่นความนิ่มนวลและยืดออกของร่างกายเพื่อปรับสรีระ
สำหรับการว่ายน้ำนั้นถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีมากอย่างหนึ่งเลย และท่าว่ายน้ำแต่ละท่าก็มีประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไปเพื่อนๆ
ลองฝึกให้ครบทุกท่าเพื่อเพิ่มความหลายหลายในการว่ายน้ำดูนะคะ รับรองว่าต้องเพลิดเพลินกับการว่ายน้ำมากขึ้นไปอีกแน่นอน
